A SUA VIDA... NAS SUAS MÃOSCada mês, após o período (ou em qualquer dia à sua escolha se já estiver na menopausa), dedique alguns minutos ao exame das suas mamas. Este exame não serve de diagnóstico, tratando-se simplesmente de uma forma de você conhecer as características das suas formas e, desta forma, detectar precocemente qualquer alteração e comunicá-la ao seu médico. Se existiram casos familiares de cancro da mama, ou se tem mais de 40 anos, este autoexame não substitui a vigilância de saúde regular com o seu médico assistente.
Como Fazer o Auto Exame da Mama
Utilizando as pontas dos dedos, palpe a mama, comprimindo com os dedos pequenas áreas sobrepostas, com a dimensão aproximada de uma moeda de 0,20€. Assegure-se que cobre toda a mama e siga um padrão definido: circular, linear ou radial.
Circular: Comece pela zona externa, junto à axila e percorra lentamente, toda a mama, com os dedos fazendo movimentos em círculos. Reduza gradualmente a amplitude dos círculos, deslocano os dedos na direcção do mamilo. Não se esqueça também de examinar as áreas da axila e a parte superior do tórax, até à clavícula.
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Linear: Comece pela área da axila e vá descendo os dedos, gradualmente, até à parte inferior da mama. Desloque em seguida os dedos lentamente para cima, na direcção do meio e vá até à parte superior. Percorra toda a mama deslocando os dedos para cima e para baixo. Não se esqueça também de examinar as áreas da axila e a parte superior do tórax, até à clavícula.
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Radial: Comece pela zona externa, junto à axila, e desloque os dedos na direcção do mamilo, voltando para trás na mesma direcção. Examine toda a mama, cobrindo uma pequena secção radial de cada vez. Não se esqueça também de examinar as áreas da axila e a parte superior do tórax, até à clavícula.
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COMO PALPARNa posição de deitada, a cabeça pousada numa almofada e o ombro apoiado numa toalha dobrada:
COMO OBSERVARColoque-se em frente de um espelho, despida da cintura para cima:
1. Com os braços caídos, observe cuidadosamente as mamas de frente e de perfil. Repare na forma de cada uma, se existe alguma diferença de tamanho ou formato;
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2. Faça as mesmas observações com os braços apoiados na cabeça;
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3. Com os braços levantados acima da cabeça, observe novamente cada mama, particularmente na área do mamilo;
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4. Com as mãos nas ancas, inspire profundamente até esticar os músculos do peito. Repare se existe alguma alteração no aspecto da pele.
(Elaborado por: Enfermagem USF Eborae)
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